Berbicara masalah kesehatan, tentunya kita harus menjaga dengan baik kesehatan kita sendiri, karena kesehatan itu sangatlah penting bagi tubuh kita dan sangatlah mahal harganya. Apalagi sekarang telah terjadi wabah yang sangatlah berbahaya di semua negara khususnya di Indonesia, yaitu wabah covid-19, yang mana wabah tersebut sangatlah berbahaya bagi kesehatan kita dan sampai sekarang belum ditemukan formula obat yang pasti untuk menangkal virus tersebut.
Di SehatQ.com menyediakan berbagai macam obat – obatan untuk dapat mencegah masuknya virus yang dapat menyebabkan kita terjangkit covid-19. Berbagai macam obat – obatan apapun tersedia di SehatQ.com mulai dari obat – obatan abjad A sampai Z tersedia yang mana obat untuk penyakit apa saja, baik yang ringan ataupun yang berat yang tentunya harus sesuai dengan resep dari dokter terkait agar info obat tersebut dapat menyembuhkan diri kita dengan tepat yang biasanya lewat layanan tanya dokter.
Tentunya juga pada saat ini harga obat – obatan di SehatQ.com sangatlah terjangkau untuk masyarakat kalangan menengah kebawah sekalipun, sehingga tidak begitu memberatkan bagi masyarakat yang kurang mampu. Disamping itu juga pentingnya pola hidup sehat bagi tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit yang berbahaya, dan terasa aneh bukan dijaman seperti sekarang jika yang tinggal diperkotaan besar pun mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi.
Untuk itulah pola makan yang berkecukupan gizi juga sangatlah penting bagi tubuh disamping juga pentingnya menjaga Kesehatan tubuh kita diantaranya adalah :
- Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Dalam beberapa waktu belakangan ini, ada peningkatan tajam dalam jumlah orang yang mengadopsi pola makan vegetarian dan nabati.
Meskipun para pakar kesehatan masih belum memutuskan apakah pola makan dan gaya hidup yang benar-benar vegan adalah metode terbaik untuk kesehatan jangka panjang, makan lebih banyak buah dan sayuran selalu menjadi prioritas utama untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa untuk setiap 100 gram buah atau sayuran tambahan yang dikonsumsi dapat berkontribusi dalam pengurangan 3% risiko depresi.
Beberapa tahun terakhir juga terlihat meningkatnya fokus pada peran polifenol – terutama flavonoid – dalam kesehatan manusia secara keseluruhan. Fitokimia ini secara alami terdapat dalam buah dan sayuran dan bertanggung jawab untuk membantu tanaman agar tetap sehat.
Tidak seperti vitamin, nutrisi ini tidak penting untuk peningkatan kesehatan tubuh tetapi mereka membantu mencegah penyakit dan menjaga kerja tubuh agar tetap efektif.
2. Jangan Terlalu Banyak Duduk, Berolahragalah
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya dapat membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang, tetapi juga membantu menciptakan keseimbangan yang tepat antara energi masuk dan energi keluar.
Selain itu, ada pula bukti kuat yang menunjukkan bahwa seseorang yang secara fisik aktif memiliki risiko kanker usus besar, kanker rahim, dan kanker payudara lebih kecil dibandingkan yang tidak pernah berolahraga atau berlatih fisik.
Hal ini kemungkinan disebabkan oleh peningkatan profil hormon pada mereka yang berolahraga secara teratur. Ada juga bukti yang sangat kuat untuk menunjukkan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Pada awal tahun baru, kebanyakan orang akan mulai mendaftarkan diri di pusat kebugaran atau sanggar senam untuk mengincar perut yang terlihat rata. Tetapi kenyataannya, seiring berjalannya waktu, kebanyakan dari mereka akan mulai berhenti pergi ke sana dan menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan di sofa sambil menonton film. Untuk itu, hentikan kebiasaan ini dan bergeraklah.
3. Tidur Lebih Banyak (Asal Jangan Berlebihan)
Ada beberapa terobosan menarik dalam penelitian pada tahun 2018 yang menghubungkan “dosis” tidur dengan kondisi kesehatan. Ternyata terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Orang dewasa yang sehat membutuhkan waktu tidur sekitar enam hingga sembilan jam setiap malam.
Selain itu, penelitian terbaru juga mengungkapkan bagaimana intervensi gaya hidup dapat membantu memperpanjang tidur orang, serta bagaimana tidur malam yang lebih baik dapat membantu meningkatkan asupan makanan di siang hari.
Penelitian yang sama juga menemukan bahwa kurang tidur parsial dapat menyebabkan seseorang mencari lebih banyak makanan berkalori lebih tinggi hingga mengonsumsi lebih dari 400 kalori tambahan selama sehari.
4. Memahami Cara Manajemen Stres
Kehidupan modern saat ini dapat membuat seseorang rentan terhadap stres yang serius. Masalah mental dan psikis inilah yang nantinya akan memberikan efek besar terhadap kesehatan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk lebih peka dan paham terhadap kondisi mental dan psikis.
Caranya adalah dengan membuat daftar langkah dan solusi untuk mengatasi stres dan beban pikiran. Pastikan Anda memahami betul diri Anda sehingga dapat dengan mudah mengetahui penyebab dan cara mengatasi stres.
5. Minum Lebih Banyak Air
Tahukah Anda bahwa dehidrasi yang terjadi meskipun hanya 1% dapat berdampak serius hingga mengganggu kemampuan Anda dalam berkonsentrasi? Kita semua tahu bahwa asupan air memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, aktivitas yang padat dengan segala jadwalnya kerap membuat seseorang lupa untuk minum hingga tubuh mengalami dehidrasi.
Pastikan Anda menyimpan botol air minum yang dapat mengisi sejumlah air yang Anda butuhkan di atas meja kerja Anda. Selain itu, Anda juga dapat memeriksa warna air seni Anda untuk mengetahui kondisi tubuh Anda, apakah Anda dehidrasi atau tidak.
Pada akhirnya, beragam cara praktis yang menjanjikan asupan nutrisi dan tubuh yang sehat secara instan tidak akan mengalahkan gaya hidup dan pola makan yang sehat dan seimbang. Semua langkah ini sangat penting untuk diperhatikan untuk benar-benar mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar secara menyeluruh.
Berbicara masalah Corona atau yang lebih dikenal dengan nama beken COVID-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh jenis virus corona yang baru ditemukan. Virus ini adalah virus baru dan penyakit yang tidak dikenal sebelum terjadinya wabah di Wuhan, Cina, pada bulan Desember 2019.
Untuk sementara, penanggulangan virus tersebut telah ditetapkan oleh kementrian Kesehatan adalah sbb :
- Cuci tangan selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir sesuai dengan standar WHO
- Hindari kerumunan/keramaian
- Jaga posisi jarak dengan orang lain
- Hindari melakukan kontak langsung dengan orang yang sakit
- Konsumsi secara rutin vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh saat sehat dan mempercepat penyembuhan saat sedang sakit
- Gunakan masker saat keluar rumah
- Membersihkan dan mendisinfeksin secara berkala barang-barang yang sering disentuh
